بدنسازی
-
اهمیت حرکات کششی؛ دروغ یا واقعیت؟!
در طی ۱۰ سال گذشته، رسانه‌ها مغز ما را در زمینه حرکات کششی شستشو داده‌اند.
-
طرز تهیه‌ی ۴ نوع همبرگر رژیمی
شما خیلی راحت می‌توانید با دستورالعمل‌های زیر، همبرگر رژیمی و خوشمزه درست کنید.
-
حجیم کردن بازوها با سوپرست انفجاری
سیستم تمرینی سوپرست بازو بیش از هر سیستمی می‌تواند شما را به اندام و بازوهای مورد علاقه‌تان نزدیک کند.
-
تمرینات تحصصی و واجب برای فوتبالیست‌ها؛ ۹ حرکت برای افزایش توان فوتبالیست‌ها
به عنوان یک فوتبالیست، تمرینات قدرتی اهمیت بسیار زیادی دارند.
-
کامل ترین تمرین بدنسازی در خانه
تمرین در خانه می‌تواند مزایای خاصی نسبت به رفتن به باشگاه داشته باشد.
-
آشنایی با تمرینی حجم‌گیری آلمانی یا GVT
“روش تمرینی حجم‌گیری آلمانی” یا “GVT” که همچنین با نام “روش تمرینی ۱۰×۱۰” نیز شناخته می‌شود، در دهه ۷۰ میلادی توسط…
-
بهترین تمرین برای شکم شش تکه
در این مقاله، به بهترین روش‌ها برای تمرین عضلات شکم پرداخته خواهد شد. این چهار حرکت را با پنج قانون ارائه شده ترکیب…
-
-
علائم و دلایل مصدومیت سرشانه
درد شانه شرایطی است که می‌تواند افراد جوان و مسن را تحت تاثیر قرار دهد.
-
نکات ضروری در تمرین عضلات سرشانه + برنامه
فرم و حجم سرشانه برای آقایان اهمیت بالایی دارد و می تواند استایل آنها را بهتر کند.