بدنسازی

بهترین تمرینات برای فیله کمر

قبل از این‌که کمردرد امنتان را ببرد، از تمرینات فیله کمر کمک بگیرید. اگر پیش‌زمینه‌ای از کمردرد نداشته باشید هم احتمال…

آموزش حرکت وکیوم شکم

برای انجام این حرکت و درگیر کردن عضلات عرضی شکمی می‌توانید شیوه‌های مختلفی را امتحان کنید.

وکیوم شکم چیست و چه فایده‌ای دارد؟

هرکسی حداقل یک‌بار حرکت وکیوم شکم را در زندگی‌اش انجام داده است. حالا نه به کامل‌ترین شکل آن، ولی بدون‌شک تا حدی سعی…

۱۴ حرکت هوازی در خانه

​انجام ورزش های هوازی در خانه همراه با برنامه دقیق و مشخص باعث چربی سوزی شده و نتایج آن پس از یک ماه قابل مشاهده است.…

۵ تمرین هوازی در خانه برای لاغری

ورزش های هوازی در خانه یا باشگاه انواع و فواید زیادی دارد که در این مطلب درباره آن خواهیم گفت. همچنین چندین تمرین…

تأثیر تمرینات هوازی در بدنسازی و چربی‌سوزی

درباره کاهش وزن و توده چربی بدن، انجام تمرینات هوازی همواره یکی از راهکارهای پیشنهادی بوده است.

برای لاغری چه نوع صبحانه ای بخوریم؟​

بهترین راهکار این است که مواد غذایی مفید و مغذی و مناسب در این وعده میل کنید. با ما باشید تا بهترین گزینه‌ها را به…

تأثیر ورزش‌های استقامتی بر کودکان و نوجوانان

پاسخ به ورزش‌های استقامتی در کودکان و نوجوانان از سه نظر مختلف قابل بحث است.

ویدیو | بهترین تمرینات برای عضلات زیربغل

از نظر عملکردی، عضله زیربغل متعلق به عضلات کتف است. این عضله قادر است زاویه تحتانی کتف را در جهات مختلف بکشد و حرکاتی…

فواید حرکات کششی و تکنیک‌های‌ مناسب

حرکات کششی به افزایش جریان خون به عضلات کمک می کنند. خونی که به عضلات می رسد مواد مغذی و اکسیژن را در اختیار آنها قرار…