بهترین مکمل افزایش وزن بانوان و کودکان

به گزارش ورزش 360، آیا مکمل افزایش وزن بانوان با آقایان تفاوتی دارد؟

خیر! تفاوتی بین مکمل‌های افزایش وزن خانم‌ها و آقایان وجود ندارد. هر دو شامل انواع گینرها می‌شوند. با توجه به نیاز و هدفی که شما دارید، مقدار مصرف مکمل را باید تعیین کنید. از طرف دیگر چنین مکمل‌هایی محتوایی جزو درشت‌مغذی‌ها ندارند و مصرف آن‌ها برای بانوان کاملا امن و بی‌خطر است.

یکی از ضروری‌ترین مکمل‌های مورد استفاده در افزایش وزن و عضله سازی بانوان (همین‌طور آقایان! چون تفاوتی ندارد)، مکمل پروتئین وی است. اگر گیاه‌خوار هستید، یکی از جایگزین‌های محبوب پروتئین وی، پودر پروتئین نخود است.

سایر منابع پروتئینی شامل سفیده تخم‌مرغ، پروتئین شاهدانه و پروتئین برنج قهوه‌ای است. مصرف گینرهای کربوهیدراتی هم برای بدنسازان گیاه‌خوار آزاد است.

زنان چه مدت بعد از مصرف مکمل وزن می‌گیرند؟

مدت زمانی که طول می‌کشد تا نتیجه را ببینید، بستگی به عملکرد ورزشی و تغذیه‌ای شما دارد. برخی از زنان ممکن است که به محض دو هفته پس از مصرف مکمل افزایش وزن و حجم و داشتن یک برنامه ورزش در خانه یا باشگاه مناسب و رژیم غذایی غنی از مواد مغذی، نتایج بسیار شگفت‌انگیزی را تجربه کنند.

برای برخی از زنان، ممکن است بیشتر از دو ماه طول بکشد تا به نتایج قابل توجهی برسند. گفتنی است، برای هرکسی مدت زمان رسیدن به نتیجه، متفاوت است. علاوه‌بر مکمل، کالریِ دریافتی و سطح سلامتی شما نیز در سرعت وزن‌گیری‌تان موثر است.

مکمل افزایش وزن کودکان

کودکان با افزایش سن، وزن اضافه می‌کنند و این قسمتی از پروسه رشد کودک است. با این حال، برخی از کودکان به اندازه کافی وزن اضافه نمی‌کنند. دلایل زیادی برای این اتفاق وجود دارد. شایع‌ترین دلیل این است که غذای کافی دریافت نمی‌کنند. اکنون نکات مختلفی درباره مکمل افزایش وزن و حجم کودک را به شما می‌گوییم.

چگونه بفهمم فرزندم به اندازه کافی وزن اضافه نمی‌کند؟

همه کودکان الگو و نمودار رشدی دارند که رشد طبیعی‌شان را در سنین مختلف نشان می‌دهد. اگر کودک شما بر طبق نمودار رشد پیش رود، به معنای رشد کافی کودک است. همچنین وزن کودک‌تان، باید به‌طور منظم توسط پزشک اندازه‌گیری و ثبت شود.

هر زمان که رشد کودک و وزن‌گیری او پایین‌تر از نمودار رشدش بود، باید نظر پزشک را پرسید و در صورتی که او تجویز کند، می‌توانید از مکمل افزایش وزن مخصوص کودکان استفاده کنید.

آیا درست است که به کودک خود مکمل افزایش وزن بدهم؟

مکمل‌های غذایی حاوی کالری و مواد مغذی اضافی برای کمک به افزایش وزن و رشد کودک هستند. مصرف چنین مکمل‌هایی را پس از مشورت با متخصص تغذیه یا پزشک شروع کنید و مقدار مصرف و برند را هم از پزشک بپرسید. در استفاده از این مکمل‌ها برای فرزندتان به نکات زیر توجه کنید:

باید قبل از استفاده از مکمل‌های غذایی، ابتدا به کودک خود به‌طور صحیح غذا بدهید.

در هر سن، کودک باید مکمل افزایش وزن و حجم مخصوص به سن خودش را دریافت کند؛ به‌طور مثال نوزادان از شیر خشک استفاده می‌کنند، ولی کودکان بزرگ‌تر باید گین‌آپ‌های مخصوص سنین بالاتر را مصرف کنند.

آیا می‌توان مکمل افزایش وزن و حجم را بدون رژیم و ورزش مصرف کرد؟

شما می‌توانید برای جبران کمبود وزن خود فقط مکمل افزایش وزن مصرف کنید و ورزش هم نکنید؛ اما تمرینات قدرتی به شما کمک می‌کند به جای انواع چربی شکمی، به شکل عضله، وزن اضافه کنید.

می‌توان از شیک یا پودرهای افزایش وزن برای اصلاح کمبود وزن استفاده کرد، اما عمدتا افراد ورزشکار از این مکمل‌ها استفاده می‌کنند و مسلما شما با انجام ورزش قدرتی، نتایج بهتری هم برای وزن‌گیری مشاهده خواهید کرد.

نکات مهم برای مصرف مکمل افزایش وزن بدون ورزش و تمرین

ممکن است بتوانید با نوشیدن یک شیک پروتئین عضله ساز و افزایش وزن یا مکمل گینر و بدون هیچ برنامه تمرینی، وزن خود را افزایش دهید، اما کنترل زیادی روی این‌که این وزن کجا می‌رود، ندارید؛ مثلا در این‌صورت نمی‌دانید که این وزن اضافه شده، در بدن‌تان تبدیل به چربی می‌شود یا به عضله تبدیل می‌شود. اگر دوست دارید این افزایش وزن به‌جای جمع شدن چربی در شکم و پهلو و پشت، به عنوان عضله در بدن‌تان ذخیره شود، حتما سراغ تمرین قدرتی بروید.

اهمیت ورزش در کنار مکمل افزایش وزن و حجم

مصرف این مکمل‌ها باعث افزایش وزن خواهند شد، اما همان‌طور که گفتیم حذف ورزش، گزینه مناسبی برای شما نیست. ورزش نه تنها به شما کمک می‌کند تا به جای افزایش وزن به شکل چربی عضله‌های بدون چربی بسازید، بلکه فواید سلامتی دیگری نیز برایتان دارد:

روحیه خود را تقویت می‌کنید؛

فشار خون خود را بهبود می‌بخشید؛

با اضطراب و افسردگی مبارزه می‌کنید؛

از خود در برابر بیماری قلبی محافظت می‌کنید؛

خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می‌دهید؛

خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را کاهش می‌دهید.

نکته: اگر نگرانید که ورزش، شما را لاغر کند، پس هوازی را به حداقل برسانید؛ اما تمرین قدرتی برای‌تان لازم و مناسب است.

سخن پایانی

مکمل افزایش وزن و حجم و مکمل چاقی برای کسانی که کمبود وزن دارند، گزینه بسیار خوبی است. بهتر است در کنار این مکمل‌ها ورزش کنید تا وزنی که اضافه می‌کنید تبدیل به عضله شود. چراکه ممکن است مصرف این مکمل‌ها بدون انجام ورزش، باعث افزایش چربی شکمی و پهلویی و… شود.

بسیاری از کودکان به کمبود وزن دچارند و از انواع مکمل‌ها و گینرها استفاده می‌کنند. در هر صورت باید در مصرف مکمل‌ها (چه برای خود و چه برای فرزندتان) نکات و مسائل مختلفی را بدانید و رعایت کنید. در این مطلب به سوالات مختلف شما درباره انواع مکمل افزایش وزن و حجم پاسخ دادیم.