چطور بدون مکمل عضله سازی بکنیم ؟

به گزارش ورزش 360، با رواج ورزش بدنسازی و فیتنس و ورود علم تغذیه به این دو حیطه، مکمل بدنسازی به بخش مهمی از موفقیت در این دو ورزش تبدیل شده است.

اما همچنان دو سوال درخصوص مصرف مکمل برای آماتورها باقی است.

آیا مکمل برای بدنسازی ضروری است؟

بدنسازی بدون مکمل یا بدنسازی با مکمل؟ کدام یک بهتر است؟

در این محتوا به این پرسش ها پاسخ می دهیم و در صورت وجود سوال می تونید در قسمت نظرات، سوال خود را ثبت کنید.

پاسخ کوتاه و کلی به این سوال مثبت است. بدنسازی بدون مکمل ممکن است. اما به دو شرط.

در حالتی که بدنسازی را به عنوان یک تفریح انتخاب کرده باشید نه یک حرفه!

از یک برنامه غذایی اصولی و تخصصی پیروی کنید که مهم ترین قسمت آن پروتیئن است.

یک ورزشکار به طور متوسط حدود 1.6 الی 2.2 گرم پروتئین به ازای کیلوگرم وزن بدن خود احتیاج دارد.

به عنوان مثال یک ورزشکار 80 کیلوگرمی حداقل به مصرف روزانه 128  گرم پروتئین احتیاج دارد.

این میزان معادل(هر یک قوطی کبریت گوشت معادل 7 گرم پروتئین دارد) ، 18 قوطی کبریت گوشت قرمز یا سفید است.

مزیت بدنسازی با مکمل (مضرات بدنسازی بدون مکمل)

واقعیت این است که بدنسازی بدون مکمل خیلی موثر نیست و بازه زمانی رسیدن به اهداف را طولانی می کند.

استفاده از مکمل سبب ایجاد صرفه جویی در زمان تهیه وعده های بعد از تمرین می شود.

کنترل دریافت درشت مغذی و ریزمغذی های مورد نیاز با استفاده از مکمل های ورزشی راحت تر است.

مزیت بدنسازی بدون مکمل

کاهش خطر عوارض احتمالی

کاهش هزینه های ورزش بدنسازی

عزیزان در نظر داشته باشید، بدنسازی بدون استفاده از مکمل بدنسازی طبیعی نیست!

و این یک اشتباه رایج است.

بدنسازی نچرال یا طبیعی به معنی عدم استفاده از مکمل نیست. بلکه به معنای عدم استفاده از هر گونه دارو و هورمون است.

و حالا یک سوال مطرح می شود آیا بدنسازی بدون دارو ممکن است؟

در پاسخ به این سوال گفت بسته به این دارد که شما در چه سطح یا چه شاخه ای از فیتنس و بدنسازی کار می کنید.

اگر بدنسازی را با هدف فیتنس و داشتن یک ورزش جهت تفریح و فظ سلامتی انجام می دهید، نیازی به مصرف دارو نیست.

اگر علاقه مند به شرکت در مسابقات بدنسازی نچرال هستید، نباید از دارو استفاده کنید. به مین دلیل، ساختار عضلانی بدن این ورزشکاران هم متفاوت از سایر شاخه ها رشته بدنسازی چون فیزیک و بادیبیلدینگ می باشد.

اما اگر تصمیم دارید بدنسازی را حرفه ای در شاخه هایی چون فیزیک و بادیبیلدینگ پیش بگیرید، استفاده از هورمون ها و دارو ها، روتین ورزشکاران است اما حتما باید از داروهای مجاز معرفی شده تحت نظر متخصص استفاده شود.

کلام آخر:

در این مقاله پاسخ دادیم که آیا برای بدنسازی مکمل لازم است یا خیر.

و به این نتیجه رسیدیم که این انتخاب حاصل یک مقایسه است. مقایسه ای که باید در آن هدف شما از ورزش، سطحی که می خواهید در آن قرار بگیرید، توان مندی مالی شما و مدت زمانی که می توانید برای کسب نتیجه صبر کنید، مشخص شود.